Qi Gong

Qi Gong, “lavoro del Qi” o “coltivazione dell’energia”.
È un’antica disciplina cinese che unisce respirazione, movimenti fluidi e meditazione con l’obiettivo di promuovere lo scorrimento dell’energia nel nostro corpo e migliorare il proprio benessere. Può essere considerata come una meditazione in movimento, laddove la nostra presenza e consapevolezza durante i movimenti del corpo permettono una connessione tra mente e fisico. Il Qi Gong ci invita a essere in ascolto di noi stessi nel qui e ora, percependo la nostra interezza e osservandoci come un unico organismo integrato.
L’obiettivo della pratica è mantenersi elastici e adattabili all’ambiente e alle circostanze pur restando coerenti con la nostra natura fisica.
Il Qi Gong è adatto per ogni età e i suoi benefici sono percepibili anche attraverso le pratiche più semplici e gli esercizi base!

I BENEFICI FISICI

  • Miglioramento della circolazione: Il Qi Gong stimola il flusso sanguigno, migliorando l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti e facilitando l’eliminazione delle tossine.
  • Aumento della flessibilità: Le movenze fluide e le posizioni allungate aiutano ad aumentare la mobilità articolare e la flessibilità muscolare.Rinforzo del sistema immunitario: La pratica regolare può contribuire a rafforzare il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle malattie.
  • Regolazione della respirazione: La respirazione profonda e controllata favorisce una migliore ossigenazione del corpo, riducendo lo stress e migliorando la funzione polmonare.
  • Equilibrio e coordinazione: Le posizioni e i movimenti lenti del Qi Gong aiutano a migliorare l’equilibrio e la coordinazione motoria, riducendo il rischio di cadute, specialmente con l’avanzare dell’età.
  • Rilassamento muscolare: Il Qi Gong aiuta a ridurre la tensione muscolare e favorisce il rilassamento profondo del corpo.

I BENEFICI MENTALI/EMOTIVI

  • Riduzione dello stress e dell’ansia: La pratica del Qi Gong promuove uno stato di calma e tranquillità, grazie alla combinazione di movimenti lenti, respirazione profonda e concentrazione.
  • Miglioramento dell’umore: Il Qi Gong stimola la produzione di endorfine, che sono neurotrasmettitori che contribuiscono a migliorare l’umore e a ridurre la sensazione di dolore o disagio.
  • Concentrazione e chiarezza mentale: La meditazione in movimento aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza mentale, migliorando la capacità di concentrarsi e di essere presenti nel momento.
  • Gestione delle emozioni: Il Qi Gong incoraggia l’ascolto delle proprie emozioni, promuovendo l’autoconsapevolezza e una gestione più equilibrata degli stati emotivi.

I BENEFICI ENERGETICI

  • Bilanciamento dell’energia (Qi): Il Qi Gong è una pratica che mira a riequilibrare e rafforzare il flusso di energia (Qi) all’interno del corpo, favorendo la salute e il benessere generale.
  • Integrazione corpo-mente-spirito: La pratica aiuta a unificare corpo, mente e spirito, favorendo una maggiore armonia interiore e un senso di connessione profonda con se stessi e con l’ambiente.
  • Aumento della vitalità: Il Qi Gong può contribuire ad aumentare la sensazione di vitalità e energia, migliorando la capacità di affrontare le sfide quotidiane con maggiore forza e serenità.